Welkom op mijn blog
Hier vind je leuke en handige tips omtrent voeding, training en mindset.
Creatine
Creatine: Alles dat je moet weten Supplementen zijn er in overvloed. Het lijkt soms wel alsof er elke dag weer een nieuwe bij komt, die nóg beter zou zijn dan de rest. Niet gek dus dat het voor veel mensen lastig is om te achterhalen welke supplementen nou echt...
Stress wat doet het met je? En hoe verlaag je het?
Stress!!! We kennen het woord stress allemaal wel en hebben er ook allemaal wel eens last van. Maar wat gebeurt er nu in je lichaam wanneer je te lang onder te hoge stress staat? Slapeloosheid (piekeren, slecht in slaap komen, niet in REM slaap komen)...
Hoe blijf je blessure vrij?
Je kent het vast wel? Ben je net zo lekker bezig en dan komt er weer een blessure om de hoek kijken, waardoor je weer een tijdje niet zo lekker kunt trainen en waardoor jouw opgebouwde progressie weer achteruit gaat. Ik maak dit echt heel vaak mee in mijn omgeving en...
Mijn eigen APP – Evelien van Pelt Fitness
Waarschijnlijk hebben jullie het al voorbij zien komen op mijn socialmedia kanalen Mijn eigen app - Evelien van Pelt Fitness - komt bijna uit. Echt iets wat ik al heel lang wil en dan nu eindelijk zover is. In de app zit echt heel veel werk.... heel veel video's...
EEN GEZONDE TURKSE PIZZA
Een gezonde Turkse pizza Bijna iedereen lust wel een Turkse pizza! Alleen al die calorieën 🙁 Dan schrikt zo'n Turkse pizza al af. Wanneer je een gevulde Turkse pizza haalt zit je al snel aan de 600-700 kcal. Wij hebben een gezonde variant op de Turkse pizza en deze...
11,5 weken tot de WBFF UK Pro show
ZO een heerlijke week gehad wat betreft mijn voeding. Ik kon elke dag goed diep gaan met mijn dieet. Cardio begin ik nu ook wat op te voeren, nog niet mega veel!! Ik zal dit elke week gaan opvoeren, aan de hand van mijn shape!! Qua trainen, ben ik nog hartstikke...
VLOG 12 weeks out of the WBFF UK Pro show
Aankomend weekend ben ik 12 weken uit. Dus dat betekend nog 12 weken te gaan voor ik op het podium sta. Ik heb er echt heel erg veel zin in. Wel heb ik sinds onze vakantie op Bali, veel last van mijn buik. Waarschijnlijk wat verkeerds gegeten ;-P en langs een huisarts...
De winnaar van groep 1 FitProgram4U – 12 weken
We zijn begin dit jaar met meerdere groepen begonnen aan het FitProgram4U. Het FitProgram4U is ons 8 of 12 weken programma, waarin je naar jouw beste shape toewerkt. De schema's worden op maat gemaakt, dus erg handig voor als je allergieën hebt of wellicht vegetarisch...
Gezonde courgette lasagne
Courgette lasagne Wat zit er in? (2-3 porties) -1 Courgette -300gr. Mager rundgehakt -Groot blikje tomatenpuree -100gr. Champignons -1 Tomaat -1 Ei -1/2 rode ui -60gr. Geitenkaas -2 Teentjes knoflook -Chilivlokken -Peper/zout Wat moet je doen? Verwarm de oven op 180C...
Heerlijke kwarktaart met bosbessen
Van Judith van Love2bfit kregen we dit heerlijke recept toegestuurd. Een aanrader om te maken. Kwarktaart met bosbessen Wat zit er in? (6 stukken) Bodem: -40gr. Speltmeel -40gr. Havermout -25gr. Gemengde noten -3 Dadels -1 tl Bakpoeder -40gr. Roomboter Kwark -500gr....